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（中央社記者張茗喧台北6日電）法國一項最新研究證實，年長者每天快走15分鐘，可降低22%死亡風險。專家表示，快走必須走到有點喘才有效，如只是一般步行速度，建議每週應達到150分鐘運動量。

發表這網路購物項研究的法國聖埃蒂安大學附屬醫院，將受試者分為不運動、低度、中度和高度運動4組，平均追蹤10年，探討運動量與死亡風險的相關性。

結果顯示，中度和高度運動量的老人，死亡風險分別下降28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康，而從事低度運動量、相當於每天運動15分鐘的老人，也能降低22%死亡風險。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動，應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，一週達到150分鐘的運動量才有效果。

徐錦興建議，老人家可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜伽、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，不僅可提升老人家自我管理功能、專注力與自信心，也可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水；如真不願運動，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。1051006

下面附上一則新聞讓大家了解時事

洛杉磯時報（LA Times）與南加大（USC）的滾動式民調，過去四個月在美國大選中，一直是民調的大異數，眾民調皆稱民主黨總統候選人希拉蕊．柯林頓支持度領先共和黨總統候選人川普時，該民調往往獨排眾議，稱川普才是領先者。選舉結果證明，洛杉磯時報與南加大的民調是唯一準確民調。

從今夏到今秋，洛杉磯時報與南加大的「破曉民調」（Daybreak Poll），一再以約領先六個百分點的民調看好川普當選總統。直到八日大選當天上午，民調的最後預測仍顯示川普以百分之四十六點八，領先柯林頓的百分之四十三點六。

這項最後民調讓部分讀者大失所望兼火大，特別是民主黨員，還痛批時報刊登如此的民調結果。但「破曉民調」不光這次神準，四年前，該民調也未看輕總統歐巴馬支持度。這次，「破曉民調」又獨樹一幟，不低估川普實力。

「破曉民調」和其他民調的最大差異是加權估計法（weighting）的部分，也就是透過調整民調資料的過程，確保民調能更適當反映出人口的多元。「破曉民調」使用了一項比其他民調較為複雜的加權計畫；八日選舉前，有批評者認為「破曉民調」就因太複雜，才會得出川普領先結果。

華府經濟學家兼前財政部官員泰德斯奇之前即以「破曉民調」結果指出，若是不經複雜的調整，其實 「破曉民調」的民調結果和使用一般系統完成的民調結果相符。

不過，數周前，「真清晰政治」（Real Clear Politics）全國平均民調的政治分析家即說，「破曉民調」的作法僅是不同，並非不準確。

其實，連泰德斯奇等人也發現，「破曉民調」的作法產生許多有用資料，例如該民調八月的結果顯示，川普有機會靠動員二○一二年選舉時只作壁上觀的白人選民當選 ，川普明顯在數個關鍵戰場州做到了這點。「破曉民調」也點出，川普仰賴男性選票當選的程度。

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